11F昇降３セット【UEP1970さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

11F昇降３セット
< 土日は、いいか。 　｜　no title >
勤務先のフロアが11F（1Fの天井が2フロア分なので実質12F分）なので、
エレベータを使わず階段で昇降する。出勤時、昼食時、夕方休憩時の３セット。
これやると、スラックスの股がパンパンになる。
いや、これでパンパンになるのなら良い良い。脂肪じゃないのだから。
【記録グラフ】
万歩計
11243歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン（2人前） 236 kcal
雪印 スライスチーズ（2人前） 100 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
12時
ファミリーマート 1/2分の野菜サラダ（1人前） 75 kcal
ファミリーマート 和風ドレッシング（1人前） 67 kcal
ファミリーマート おにぎり（こんぶ）（1人前） 168 kcal
23時
鮭雑炊（0.5人前） 153 kcal
蔵王トーフ食品 豆腐（1人前） 224 kcal
サッポロ オフの贅沢（3人前） 294 kcal
  1376 kcal
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