小さい物からコツコツと。【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月15日（水）

小さい物からコツコツと。
< 眼科 　｜　Buena Vis... >
小さい物からコツコツと。 画像1 小さい物からコツコツと。 画像2 小さい物からコツコツと。 画像3
動いているからって調子に乗って、喫茶店でつい甘いものを一緒に取ってしまっているあま～～～い自分が居る。
ダイエット当初の初心に戻らないと、これ以上の変化はないのかも。
試しにプロティン飲んで筋肉増量計画を密かに練ってみたり。
でもカロリーが気になるし、今後、体脂肪の減らし方を勉強しなきゃ。

ここ最近続けている朝のウォーキング＆スロジョグ。
日課になってきたので、モチベーションアップの為に本日、
ピンクのキャップとＵＶカットの伊達眼鏡と、汗拭き用にリストバンドを購入♪
本当は隠しポケットがついてる＠Wipe Gloveってのが欲しかったのだけど、まーイイや。
まずは小物から、ゆくゆく綺麗に走れるようになったらタイツとかも欲しいなー。なんだかワクワク(*^。^*)
明日晴れるかなー。朝が楽しみだわ(*^。^*)

▼▼▼節煙の記録
やっぱ、水曜日の野暮用の日はストレスを感じてるのか、活を入れるためか、本数が増える・・・
後一本で、ストックが切れるのでそれを最後に出かけたら
後は外で吸いたくなるギリギリまで煙草買うの止めてみよう。
そろそろ＠本当に止める日＠を決めないといけないかもしれない。
今日も“リセット禁煙”の本を持って出よう。

★体調の変化
特記事項なし。

▼喫煙本数▼
午前：4本　
午後：9本
前日比：＋2本，13：11

【記録グラフ】
BMI
20.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3757歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1142kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
13本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.4人前） 79.1 kcal
トースト（1人前） 175 kcal
ハムエッグ（1人前） 90.3 kcal
もやしと豆苗のカレー炒め（0.4人前） 14.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 56 kcal
ドライパセリ（1人前） 3.4 kcal
12時
薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込み（0.2人前） 139 kcal
もやしと豆苗のカレー炒め （0.3人前） 10.6 kcal
きゅうりと茄子の梅昆布茶漬け（0.2人前） 10.3 kcal
東洋水産 マルちゃん ワンタン [袋] 53g（0.3人前） 75.9 kcal
ワンタンスープの具（1人前） 37.7 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
DHC 発芽玄米　10g（1人前） 34.4 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
サンマルクカフェ アイスコーヒー S（1人前） 69 kcal
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
18時
イオン 寿司盛り合わせ（1人前） 571 kcal
きゅうりと茄子の梅昆布茶漬け（0.1人前） 5.2 kcal
梅酒ソーダ割り（1人前） 357 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
21時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2287 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/09/16 12:43 
残念、雨だったね。^^;

私もしばらく、休肝します。
lalalarun 2010/09/16 12:47 
そなの・・・(';')
二度寝しちゃったｗので昼から走ってきますー。
大阪ちょっと晴れ間でてきたよん♪
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