9/20【ora**e_sunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

9/20
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【今日のできごと】
　緒先輩からついに目標を決められてしまった。
　もう逃げられない。年内にマイナス10kg。
　実現できたら相当にステキだけど自信ないなぁ(--;

【今日の運動】
　腹筋20×4
　腹筋横20×2
　背筋20×2
　エアロバイク30km

【今日の感想】
　エアロバイク30km途中で負荷、ケイデンスを減らしてなんとか完走。
　勢い込むのも考え物です。
　明日も時間があればやるぞ。

【記録グラフ】
食事の記録
2189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
森永製菓 ウイダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
キリンビバレッジ ヴォルビック　フルーツキス 500ml（1人前） 95 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
山崎製パン 焼きカレーパン [袋] 1個（1人前） 253 kcal
11時
トップバリュ おつまみ昆布（1人前） 26 kcal
14時
ご飯（1人前） 235 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
自家製 肉野菜炒め（1人前） 400 kcal
モスバーガー コーンスープ（1人前） 90 kcal
CoCo壱番屋 杏仁豆腐（0.3人前） 39.9 kcal
16時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
  2189 kcal
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