9/21【ora**e_sunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月21日（火）

9/21
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【今日のできごと】
朝、石川くんから華丸で二郎系を出すとの話を聞いてしまった。
その名も「にぼ二郎」あかんて･･･
ひとまず二郎系ラーメンのカロリーを調べてから摂取カロリーを調節して行くしかない。
華丸だからあからさまな動物系油は使わないと思うけど、麺は結構ありそうなんだよなぁ

そんなこんなで期待をいだきつつも今日は休みなのでごまめ家へ
できるだけ低カロリーなものを、と、全粒粉つけ麺をチョイス。
カロリーを調べないといけないのがメンドクサイけど、ひとまず満足。

【今日の運動】
　腹筋20×2
　腹筋横20×2
　背筋15×2
　エアロバイク30km 負荷レベル5

【今日の感想】
　運動が足りないような気もするけど、もう若くない。
　これまでの経験上、オーバーワークになって怪我⇒お休みみたいなことが何度もあった。
　身体と相談しながら、まずは続けることを最大の目標にしてがんばろうと思う。
【記録グラフ】
食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
キャロットジュース（1人前） 56 kcal
9時
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
花王 ヘルシア緑茶（1人前） 14 kcal
森永製菓 ウイダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
12時
マルちゃん つけ麺 濃厚とんこつ醤油（1人前） 627 kcal
20時
牛肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 407 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（1人前） 9 kcal
22時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
森永製菓 ウイダープロテインバー（1人前） 115 kcal
  2057 kcal
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