Magical Mystery Tour【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月21日（火）

Magical Mystery Tour
< iPod nano... 　｜　SPATEN Ok... >
Magical Mystery Tour 画像1 Magical Mystery Tour 画像2 Magical Mystery Tour 画像3
本日の朝ジョグにiPodデビュー♪
付属のイヤフォンの使い心地は、ずり落ちそうでイマイチだけど
本体はとっても軽量だし、なにより今の私に必要最低限のメニューがあるのでGood!
ズン♪(【ﾟ∇ﾟ】)♪ズンっと軽快なテンポ聞いて走ってると自然とペースもあがるのに疲れない感じ。
本日の音はビートルズのMagical Mystery Tourでした。
Pod castで探すとrunning・yogaとかexercise用など、それぞれ運動に適した音源もあるのねーｗ
明日はrun用で行ってみよーっと（＾－＾）

▼▼▼節煙の記録
特記事項なし

★体調の変化
昨日potいぢってて寝不足(+o+)朝起きるのが辛かった。
目を覚ましたいせいか朝から煙草のペースが早いので注意。

▼喫煙本数▼
午前：3本　
午後：8本
前日比：－1本，11：12

【記録グラフ】
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3153歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1142kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
11本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ベジフルジュース（1人前） 197 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　20g（1人前） 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 47.6 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 10.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
三基 ミキプロティーン95（0.1人前） 4.5 kcal
12時
アボカド納豆（1人前） 126 kcal
スジャータ 10種の野菜スープ（1人前） 111 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
サラダ（1人前） 33.4 kcal
ドライパセリ（1人前） 3.4 kcal
タコとモヤシのガーリック炒め（0.4人前） 60.3 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
Sunkist オレンジジュース（0.5人前） 45.5 kcal
19時
きのこ蕎麦（1人前） 152 kcal
高野豆腐の卵とじ（0.2人前） 93.6 kcal
焼きぶり（1人前） 226 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 30.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1458 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/09/22 00:59 
私も父ちゃんの誕生日プレゼントにiPad買って曲入れてあげる約束してしまい、
昨日の晩はまず家にあるCDから･･･と必死でiPodに曲入れて寝不足だべ。
lalalarun 2010/09/22 07:50 
新しいデバイスって、おもちゃ的で眠れなくなっちゃうｗ
最初だけね。アハ(*^_^*)
お父様喜ぶでしょうねー。ぐわんばって！
浜ジョー 2010/09/22 16:33 
あれ～？　飲んでないの？
おっ、私も今夜ぶりの照り焼きにしよ～♪
lalalarun 2010/09/22 19:06 
会長っ！今日は呑んでますゼっ(*^^)v
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