寝過ぎて！【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

寝過ぎて！
< 晴れ 　｜　疲れた >
昨日は、22：00にねんねしたけど、朝、5：00に目覚め
早すぎと思ってねんねした。
起きたら、6：00だったので、あわてて会社に行き、日記書けなかった。
やはり、泊まりで疲れていたのだな。
泊まりで、たくさん寝るので、太ると思うけど
会社に出てから、疲れていたことわかったので、もっと上手に
睡眠取らねばと思う。工夫の必要あり。

【記録グラフ】
万歩計
3468歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
筋肉量
56.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1637kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
株式会社　JY 三種青汁（1人前） 9.3 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
11時
㈱菜の花 海賊むすび（1人前） 360 kcal
13時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
18時
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
グリコ サラダ（1人前） 190 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
森永乳業 トロピカルフルーツ（1人前） 104 kcal
  1465 kcal
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