健康生活45日目【ゴロロ53さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

健康生活45日目
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最近　体重が定着してきた

【記録グラフ】
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4711歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ＤＨＣ ｄｈｃ（1人前） 177 kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
13時
ご飯 大（0.8人前） 336 kcal
ニラもやし炒め（0.5人前） 44.7 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
ニチレイ 6種の和惣菜（1人前） 9 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
味の素 やわらか若鶏から揚げ 325g　1個相当（3人前） 143 kcal
ニチレイ 白身のさかなフライ（1人前） 65 kcal
ローカーボ研究所　 健康ふすまパン　デニッシュ（1人前） 208 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
19時
親子丼（1人前） 498 kcal
イカのバター醤油焼き（1人前） 132 kcal
人参サラダ（1人前） 131 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
味噌汁（1人前） 56.1 kcal
  1977 kcal
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