２１日目【dokkoiさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

２１日目
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【今日やった運動】
サッカー・腹筋
【運動した時間】
３０分
【今日の感想】
サッカーをしたら右ふくらはぎを強烈に激打してしまった…
イタイ！！いたいぞ！

【記録グラフ】
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（1人前） 94 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
12時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
味噌炒め（0.5人前） 183 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
19時
うどん（1.5人前） 642 kcal
１０円（3人前） 89.1 kcal
  1811 kcal
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