超回復【魂の勾玉さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

超回復
< ハイウインド 　｜　ハムナプトラ >
先週から、土・日・月とジョギングし、
火、水と休養した後、
今日ジョギング。

昨日まで、筋肉痛で重かった体が、今日は軽く走れる。
超回復してしまったのだろうか・・・？

ジョギング初めて1ヶ月ほど。
カラダも少しなれてきたかな・・ｖ

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5500歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
45分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
  2015 kcal
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