23日目【dokkoiさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

23日目
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今日も特に何もしていない一日だが、とりあえず欠かさず腹筋はできるようになってきた。
今度からは目標値よりも高く腹筋ができるように成長していきたい。
できれば、他の運動も組み込んでいきたいが……持つかな？

【記録グラフ】
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
さしみ（1人前） 156 kcal
8時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
オレンジジュース（100%）（2人前） 168 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏の照り焼き（0.5人前） 207 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ミニトマト（4人前） 23.2 kcal
バレンシアオレンジ（0.4人前） 18.7 kcal
19時
ごはん（2人前） 470 kcal
ロースとんかつ（1人前） 584 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  2192 kcal
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