457日　泰式酸辣鍋【taka.さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

457日　泰式酸辣鍋
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457日　泰式酸辣鍋 画像1 457日　泰式酸辣鍋 画像2 457日　泰式酸辣鍋 画像3
泰式酸辣鍋＝タイ式サンラータン鍋

ん？？タイだったらトムヤンクンじゃないのか？
とにかく、酸っぱい辛いスープの鍋だったが、写真も辛そうでしょ！これで３日連続で鍋でした～( ^ｰ^)

一昨日と昨日は別のところで食べた泡菜鍋（キムチ鍋）！
でも３日間ともいまいちだった ┐('～`；)┌ﾔﾚﾔﾚ



珈琲ｓｈｏｐ経営してる友人が家族と中国旅行に行ってきて、お土産に貰ったのが水晶の印鑑！
箱に入った立派なもので、透かし彫りまで入っている！

Oh！謝謝～( ^ｰ^)！といってよく見たら・・・

　　　　名前の最後が１文字違っていた・･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･

１文字削って使うか～？それとも記念だからそのままペンネームとして使うか？



今日は休みなのに７時前には目が覚めた！

途中まで見ていたこっちのDVD(中文字幕）を最後まで見てもまだ時間が早い・・・

・・・と、部屋のモップがけを始めた！
しかし汗だくになりながら終わってもまだAM１１時～ (@^∇^@) ！

人が少ない日中にウォーキングして来よう！
今日は乾燥重量でもいいから、久々の６６ｋｇ台を目指すのだ！！




４時間ほど歩いてきました！
日焼けして首の後ろが痛い！(；´Д`A ```


・・・ということで、乾燥重量６６ｋｇ台に！(@^∇^@) わぁーい
　　　ちゃんと、朝飯、昼飯食べてますけど！

　　　遡ってみれば昨年９月２０日以来！

　　　　長い１３ヶ月でした～　(;´・`)> ふぅ




※月間目標
　・ウォーキング４０万歩～♪
　・週末は努めて禁酒～♪
　・肩関節、股関節の集中ストレッチ～♪
　・月初比体重２ｋｇ減～♪
【記録グラフ】
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
30156歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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