全身運動初めてもらってありがとうございます。

なれてきたら、短時間で渡したプログラムができるようになるので、
１週間目から今週まで渡したプログラムを数を減らしても良いので
全体的に出来るようにしてみて下さい。

呼吸、こしあげ辺りのは基本なので最低３回は確かめてやってもらいたいですが
これは、次のステップになる為だけの運動なので、これだけで終わらず付属した運動もやってみてください

膝が変なときは、負担になるようなものはすっとばして、
腹筋、背筋、腕の運動などしてみるのも手です。

最近寒くなってるので調子が悪くなり勝ちです。
気持ちよく汗をかいて、あまり考えすぎず、美味しくご飯を食べて
毎日の発見で胸をわくわくさせてくださーい：）

サラダ（冷たいものからなるべく温野菜のものを入れていってみて下さい）
冷たいサラダは、同じように内蔵を冷やすので（トマト、キューリ等）

夕飯美しいご飯ですね。そしてゴージャスです。
いいなー。私もたべたいな。。

では一日頑張って下さい！