やぎひげさん
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10年11月06日（土）
2度目のランニング練習会などなど |
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< 飲みすぎた
｜ 今日はゆっくり >
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今日は、9:00から代々木陸上競技場で練習会。
メニューは、1)2000M＋300M×4＋2000M（休憩）2)300M×4＋2000M
2000Mは、1000Mまでは、5分、残り1000Mは、4分40秒。300Mは、1分~1分10秒ラップ
1)は70秒間隔で、2)300Mは80秒間隔、最後の300Mから2000Mは、60秒休憩で。
2000Mは3本とも、ほぼ同じラップで走れた。300Mは、最初は、1分くらいだったが最後は、1分10秒になった。
マラソンは、このペースでは走れない。1K 5分30秒目標か。きっちり、ペースが身に付くようにしたいなぁ。
ウオーミングアップとクールダウンで、5Kくらいは走った。
前日飲みすぎたので、朝起きれず、朝食取れず、ぎり。やはり、練習会の前日は、自重しよう。
次は、11/23(火) 勤労感謝の日。また、頑張ろう。
その後、シューズ(神田)を買い、iPodのイヤヘッドホン(秋葉原)を買いと、なかなか忙しかった。新お茶から神田、秋葉原、、湯島と歩き回った。
今のシューズは、先日、踵部分がすり減っているのに気がつく。このシューズで、1500Kくらい走ってる。一度600Kくらいで踵を修理している。
修理してから900Kくらい走ってる。もう一度修理もするが、修理の間走れないのが痛いので、思い切ってシューズを買い、2足体制にすることに。
インソールも作る。発覚！ 右足が、左足より、1cmほど短いらしい。走っていると、右足が疲れる、弱いのかと話したところ、多分、足の長さが
違うぞと測った。弱いのではなく、右足をより使っているとも。インソールの左右バランスを変えることでサポートすることに。
シューズ自体は、ナイキに。やぎひげさんは、足幅が狭いから、あまり選択肢が・・・。でも、3種類くらいはあった！ で、今のものより、少し軽
くした（やばい、シューズの名前は全く覚えていない。）。軽いと、足への襲撃も増える。さあ、どうなる！
出来上がりは、11/22。ってことは、練習会に間に合う。
ipodのイヤヘッドホンは、JVC HA-EBX85 ヤマダ電機で2,480円。今まで使っていたのは、オープンタイプだったのがインナータイプにした。
よく聞こえる。当然、濡れてもよい、スポーツタイプ。
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