２２日目【Jan21さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月07日（日）

２２日目
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【朝ごはん】
Oat meal w/blueberry & Honey
Decaf Tea w/soy milk
【昼ごはん】
Sandwich(Grain Bread w/ham,cheese,spinach)
Herb Tea - half cup
【間食】
Sandwich - Tiny slice
Loaf - Half Tiny Slice
Mint Tea
【晩ごはん】
Red Wine - half glass
大根田楽　ー　半スライス（小さい輪切り）
サラダ　ー　少々
豚の角煮　ー　1個（スライス）
ハマチの照り焼き　ー　小３個半
温野菜（ブロッコリー、人参、焼き卵ー小粒2個づつ）
抹茶フラン　ー　小２／３
チョコ　ー　1個（トリュフ）
【夜食】

【運動】４０分
ストレッチ
早歩き＆走り　３０分

【今日の感想】
朝から、GYMへ〜〜〜〜！！！
間に合うのなら、頑張って朝から行くようにします。

今日は、結婚記念日。デイナーにでかけたので、気をつけながら
美味しいものを少量づつ、食べました。
明日から晩ご飯は、特に野菜や魚中心にしようと思う。

気になったのが、前ももの筋肉。昨日も話ましたが。
走っているときも一番筋肉を感じていたのでなるべく力を抜くように心がけていたのですが、
歩いていても感じるので気になっています。
前ももだけ太くなりたくないでーす。
問題ないですか？もしくは、ちから抜く方法ありますか？
コメント
Jan21 2010/11/08 15:04 
前も行ったようにモモのうちがわ
踵、つま先と人差し指の間です。それと、
あしばかり気になってると、重心がしたい落ちるので
ひっぱてる意識が必要です。
でも女性で、歩いてるだけでモモが大きくなる人はほぼいないので大丈夫です
筋肉もなければ脂肪は燃焼しないので

よっぽど７、８、９．０くらいの早さで３０分から１時間毎日はしってないと
向き向きにならない気がします

結婚記念日おめでとうございます！
旦那様に宜しくです。
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