眠れる森のDEBU・・・(禁煙3日目)。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月10日(水)

眠れる森のDEBU・・・(禁煙3日目)。

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眠れる森のDEBU・・・(禁煙3日目)。 画像1 眠れる森のDEBU・・・(禁煙3日目)。 画像2 眠れる森のDEBU・・・(禁煙3日目)。 画像3
昨日の睡眠時間、
pm0:00~pm3:00(3時間)
pm7:00~am2:00(7時間)
よく寝れます・・・家飲みを控えているからか・・・?。
後は寝てる時はタバコの事に患わされないからか・・・?。

睡眠不足で戦っていらっしゃるみなさんに怒られますね・・。
おかげさまで風邪は退治できました。

タバコの事を早く忘れる事が出来ますように・・・・。
http://www.youtube.com/watch?v=Bi5k8ozDfKM&feature=related

----------(÷ω÷)..。o0OO○ マタ、ネマス~~--------------

【ジム行きは明日から】
am9:00 おはようございます(^ ▽ ^)/。
良く寝れた~~~、こんなところが禁煙効果??
そんな話は聞いたことがないな~~、今日も一日・・がんばんば~~~!!
明日より・・・ジム復活します~~。
タバコの事を忘れるために・・・・追い込むつもりです。

みなさんも良い一日でありますように・・・☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!!。
もろもろ遅れます・・・お許しくださいm(- _ -)m。

※ 今日も何とか禁煙続行中です・・・。

【とりあえずの目標】全部達成で“1”、一部門は0.2で計算。
有酸素300kcal<・・・・・・・×
目標kcal>・・・・・・・・・・×
GYM行けた。・・・・・・・・×
家飲みしない。・・・・・・・・○
禁煙出来た・・・・・・・・・・○

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.4
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2839kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
5時
メンチカツ(1人前) 553 kcal
ごはん(200g)(1人前) 336 kcal
11時
サンヨー食品 サッポロ一番 しょうゆ味 [袋] 100g(1人前) 442 kcal
(1人前) 64.9 kcal
17時
豚焼肉(0.4人前) 727 kcal
ごはん(350g)(1人前) 588 kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
きゅうり(1人前) 2.8 kcal
(1人前) 78 kcal
  2839 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2010/11/10 07:19
風邪の治り早いですね~
タバコをやめた効果かな。
 三輪昌志 2010/11/10 09:51
そうかな?
そうだと・・ありがたいのですが・・・。
杏宏ママ 2010/11/10 08:12
風邪完治?もう?
僕まだ~すっきりしないわ~
 三輪昌志 2010/11/10 09:53
ここんところ・・寝過ぎるってくらい寝てるからだと思う・・・。
一日毎に冬眠してるよ (笑)。
シロクマ状態だ・・・・、ママさんも一日だけ、冬眠したらって、そうも行かないよね (笑)。
きりり 2010/11/10 08:28
風邪はもう完治?? 私、まだなんだけど^^;
禁煙、頑張って! 
 三輪昌志 2010/11/10 09:55
ありがとう・・・・!!
寝過ぎるくらい寝てるからかな・・・今回は早く治った・・・。
禁煙ね・・・今のところはさほど辛くない・・・。
これからかな・・・。
みたお 2010/11/10 09:44
ワシ、1回目タバコ止めたときに
「あ!吸っちゃった・・」という夢をどんだけ見たか・・
2回目の禁煙時は殆ど見なかったけどね^^
せっかく思い立ったんだから頑張ろうね^^
 三輪昌志 2010/11/10 09:56
あざ~~す、今、一番怖いのは・・・14日のオフ会です(爆)。
酒⇒タバコ・・・・これが一番怖いですよ!!
バービィーちゃん 2010/11/10 12:03
ずいぶんと自虐的なタイトルだこと・・・(^_^;)
わたしも、風邪気味だったり、旅行へいったりしてて、10日もジムへ行っていません(>_<")
今日も、明日も、飲み会だし・・・
 三輪昌志 2010/11/10 12:13
まあ・・そんな時もありますよ (笑)。
行けるようになったらお互い頑張りましょう!!
audrey 2010/11/10 12:23
風邪、完治ですか?
すごいパワーだ、、、

私は未だにくしゃみ・鼻水とまらず、、、です。

ストレス多いなぁ・・・

しかし、三輪車さん、ストイックだね、こんな映像見て
自分を追い込んでる。。。
 三輪昌志 2010/11/10 17:32
風邪はおかげさまで・・・d(´∀`*)グッ!!。
この映像・・・おかしい?
特別追い込んでるつもりもないんだけど・・・ (笑)。
スモーキンブギで探したら・・・これがあった (笑)。
やすやっさん 2010/11/10 12:38
禁煙3日目か~。一番辛いとき?かな。
がんばれ~。おいちゃんも昨日禁酒3日目をクリアだよん。
 三輪昌志 2010/11/10 17:33
それが・・・あまり辛くないんです・・・。
私はおそらく・・・この後がつらいのかなと・・・思っています。
おかげさまで何とか3日目クリアーです。
コルニャッゴ 2010/11/10 12:48
禁煙3日目か~。一番辛いとき?かな。
がんばれ~。おいちゃんも昨日禁スポクラ1日目をクリアだよん。
 三輪昌志 2010/11/10 17:35
あれ・・・@@;どっかで見たような・・・ (笑)。
スポクラ何日禁じるの?。
コルさんも早い回復をね~~~。
コメント入れてくれてありがとうね~~~!!
ボンド88 2010/11/10 12:49
やはり睡眠不足はよくないのですね。
風邪、治ってよかったですね。

私も慢性的に睡眠が足りていないので風邪をひかないように気をつけねば・・・
 三輪昌志 2010/11/10 17:38
私は仕事柄・・・二日に一度・・・寝貯めをするので・・・それが良いのかな?
風邪は思ったより早く回復出来ました・・・。

ボンドさんは肉襦袢がありませんから・・・特にご注意くださいませ・・。
どりり 2010/11/10 15:00
先日テレビでやってましたよ。
禁煙宣言したのに挫折した人、何日目で吸ってしまったかって。
一番多かったのは3日目。
三輪車さん、今日を乗り越えれば、もう成功したも同然ですよ~(^^;
 三輪昌志 2010/11/10 17:39
3日目・・・そんなに辛くないんです。
手持ち無沙汰が一番キツイかな (笑)。
タバコ吸いたいという気持ちはあまり・・・。
これからが辛いのかも・・・・ (笑)?
世界平和 2010/11/10 15:06
風邪治ったの?
これでオフ会楽しめるね

 三輪昌志 2010/11/10 17:40
あまり長居は出来ないけどね・・・。
楽しみましょうね・・・よろしく~~~!!
きのっち 2010/11/10 18:21
ブラックに変身~!!
 ((o(*゜▽゜*)/)) ヘンシ~ン (/▽\*)三\(▼皿▼)/トォー!!

14日、もし吸っていたら・・・デコピン5回の刑で♡ うふふ・・・(ΦωΦ)
 三輪昌志 2010/11/10 18:44
(((( ;゚д゚)))アワワワワ  ブラック三輪車にへんし~~ん。
((o(*゜▽゜*)/)) ヘンシ~ン (/▽\*)三\(●`皿´●)/トォー!!
・・・・もし吸わなかったら・・・逆デコピン5回ですぞ(ビビリながら)
ハナユビ 2010/11/10 22:11
>タバコの事を忘れるために・・・・追い込むつもりです。
グッドアイディアっす~っ!
オイラは、禁煙の時は煙草のとが頭にこびりついて、閉口しますた…。
でも、最初の3日間で我慢できるようになったな~。
でも3日間が地獄だったよ…。
うん
 三輪昌志 2010/11/11 02:58
みなさんそうなんだ・・・、三輪車はこれからかも・・・。
今のところ辛くはないんだ・・・。
ただ、口がさびしいだけんですよね・・・。
タバコを吸うマネ・・・“Airタバコ”をよくしています。
うみのおとこ 2010/11/10 23:13
禁煙がんばってください、無意識にタバコ探したりするんですよねー
3日目だったら、ニコチンは抜けてますよー
あとは習慣との戦いだけですねー
 三輪昌志 2010/11/11 02:59
あざ~~す!!
その習慣との戦いが・・・厄介ですね~~~!!。
何とか頑張りますよ!!
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