遅く起きた【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

遅く起きた
< フィットネス 　｜　誕生日 >
起きたら9：00だった。
昨日睡眠を余り取ってないので。
今日は、異常に眠たいので、ジム二は行かないで、
メデコ21まで歩いて行って買い物しただけです。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
5360歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1611kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ＱＢＢ プルーン（3人前） 60.6 kcal
9時
バナナ（1人前） 188 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
ミナト製薬株式会社 減肥くわ青汁（1人前） 5.9 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
小林製薬 野菜粒（2人前） 2.4 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ちゃんこ鍋（0.5人前） 242 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
虎屋 羊羹　新緑（1人前） 85.2 kcal
14時
ロッテ チョコパイ（1人前） 166 kcal
18時
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
インナースリム（1人前） 5.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ＱＢＢ プルーン（4人前） 80.8 kcal
20時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ＱＢＢ プルーン（5人前） 101 kcal
  2136 kcal
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