食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

食事日記
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【朝ごはん】
カフェラテ
オレンジジュース
パン
卵
ハンバーグ
トマト
サラダ
ココア
カプチーノ
キャラメルラテ
【昼ごはん】
弁当
ししゃも
大根葉
【間食】

【晩ごはん】
中華丼
大根葉
お茶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
200回
腕立て伏せ（回） のグラフ
握力
200回
握力（回） のグラフ
 		食事の記録
3179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
オレンジジュース（2人前） 168 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
グリコ乳業 カプチーノ（1人前） 136 kcal
サントリー ラテ（1人前） 117 kcal
12時
ほっかほっか亭 から揚げ弁当（1人前） 884 kcal
ししゃも（1人前） 24.9 kcal
大根（葉）（1人前） 1.3 kcal
18時
大根（葉）（1人前） 1.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
中華丼（1人前） 754 kcal
  3179 kcal
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