↑　300ｇ増【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

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【朝ごはん】
　珈琲300ｇ
　カンパン23ｇ
【昼ごはん】
　カレーライス105ｇ+148ｇ
【間食】
　飴とか乾パンとかちょこちょこ食い
【晩ごはん】
　カレイの干物35ｇ
　キャベツ炒め180ｇ
　味噌汁115ｇ
【夜食】

【今日の感想】
　　****摂取カロリー食事重量は＋αありです****

【記録グラフ】
ξ ←ｳﾝﾁ
1回
ξ ←ｳﾝﾁ（回） のグラフ
 		食事重量
906g
食事重量（g） のグラフ
 		推定骨量
1.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
19.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
959kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
摂取カロリー。
570kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		食事の記録
570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 8.6 kcal
三立製菓 カンパン（1人前） 94.3 kcal
14時
御飯（1人前） 176 kcal
日本ハム 北海道ポテトのカレー（1人前） 89.8 kcal
19時
カレイの干物（1人前） 41 kcal
キャベツ炒め（0.5人前） 142 kcal
味噌汁の具（0.3人前） 4 kcal
マルコメ 京懐石（0.3人前） 14.3 kcal
  570 kcal
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