部活【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

部活
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個別トレーニング
・切り返し
・クロス腹筋

全体トレーニング
・ウエイト
★バックエクステンション★スクワット45kg
★ラットプルダウン4
★レッグカール4
★アームカール4kg
★ショルダープレス4kg
★ベンチプレス22.5kg

・久しぶりにウエイトしたら、スクワットがきつかった。暇をみつけてやるようにする。

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