スイッチはoff。しかし...!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日(火)

スイッチはoff。しかし...!

< 対策は早めに...  | み~つけた! >
スイッチはoff。しかし...! 画像1
今日は一日ま~~~~ったりと過ごしました。
昨日通院して薬もらってきたおかげで、
今日は喘息の症状がほとんど抑えられています。
早めに行っておいてホントによかった。


実家の年賀状作りの手伝いを頼まれていたので、
午後からはちょいとその作業。
なんかほんとに体のスイッチがoffになってるみたいで、
他なーんもする気が起きません...(^^;;


でも、うれしいこともあったのです。
今朝の測定でついに出ました。14%台。
瞬間的ではあると思いますが、年内目標の15%ぎりを達成しました。
土曜日あたりから、たまにはいいか~と思って結構がっつりと食べちゃったりしてたので
今日こんな値が出るとは思ってませんでした。


晴れてたらテニスもあったんですが、雨だったし体調もそれほどいいわけではなかったので、
体は完全に休みモードです。
昨夜はいつもよりもたっぷり睡眠をとることができました。
目標を達成できたのも、いい休養をとれたおかげかもしれません。
右肩の痛みはありますが、筋肉痛もかなりとれてきました。


さ、これからも体脂肪を減らすべくがんばりますが、
この頃落ちてきた筋肉量を元に戻していくように意識を向けていきたいと思います。
筋肉量のグラフの目標値、変更しました。
ボーダーライン的な意味で設定しています。常にこれを上回るところまで戻していかねば!
腹も割れてないし、まだまだやるべきことは多いですね(^^;;





【今日のトレーニング】
・完全休養日

☆右肩の痛み、どうも筋肉痛じゃない気がしてきました。
 まずいな~。

【記録グラフ】
筋肉量(平均)
53.79kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
67.1kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
15.49%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1583kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
67.1kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
三輪昌志 2010/11/23 17:48
また・・やり直しますわ~~・・・。
今日中に頭・・・切り替えます~~♪。

でも14%台ってすごいな~~!!
今年の冬は寒いかも・・・、私はホカホカですが・・・ (笑)。
 どりり 2010/11/24 11:00
ようやくたどりつきました~!
こうなりゃいけるところまで~!
でも...冬寒いのはヤダなぁ...(^^;
ケロケロママ 2010/11/23 17:54
おめでとうございます ノ´∀`)ノ゙ヽ(´∀`ゞ)(*´∀`)b ♪ 
キンゲー間に合わなくても頑張りますわ~
 どりり 2010/11/24 11:02
ありがとうございます~。
いけるところまでがんばりましょう!!
努力が実を結ぶ日はきっとくるはずです。
きこたん 2010/11/23 18:07
すごいですっ!(*´∇`)
お祝いに私の体脂肪を10%プレゼントします゚+。(*′∇`)。+゚
 どりり 2010/11/24 11:11
うげっ!
10%っていったら1年半もかけてようやく下げた数字ですよ~(^^;
三輪昌志 2010/11/23 18:09
↑あ、私の体脂肪率もおまけに・・・奮発して15%おつけして・・・いかがですか?
 どりり 2010/11/24 11:17
おおっ!気前いいですねぇ~(^^;;
tomytomy 2010/11/23 18:56
努力の賜物ですね。もうお腹、割れてきてるんじゃないですか。
 どりり 2010/11/24 11:53
まだまだなんですよ~。
腹につきすぎてましたね~、しつこい脂肪が...。
なので、脂肪を落とすのと腹筋鍛えるのと、両面から攻めてみます(^^;
杏宏ママ 2010/11/23 21:05
やったね~
僕の体脂肪も5%おまけしてあげますよ~♪
 どりり 2010/11/24 12:36
やった~♪
ママさんからももらっちゃった~~♪
みなさんからたくさんいただいて、うれしいな~...。
うみのおとこ 2010/11/23 22:24
体脂肪率は右肩下がりですねー
極端な上下じゃなくて地道におちてるから
ふだんの行いがよいんでしょうね
 どりり 2010/11/24 13:20
平均値が下がってきているのは
ホントにうれしいですね。
日々のグラフでもあんまり上下しないように調整できればいいんですが、
それはなかなか難しいのが現状です(^^;
YGT 2010/11/23 22:28
オメデトウゴザイマス。^^
おお。
筋肉量も増えてますね?
 どりり 2010/11/24 13:21
アリガトウゴザイマス(^^;
筋肉量も一時的に回復しました。
筋肉は一度減ると簡単に戻ってくれなさそうなので、
気を長~~~くもってチャレンジしたいと思います!
世界平和 2010/11/24 16:29
もってけ泥棒!
私の体脂肪も5%・・・・あとおまけに特別だよ2Kの体重も持ってけー♪
・・・・い、いらない?・・・・そんなこと言わずに遠慮するな!
いいっていいって、お礼なんて・・・・
 どりり 2010/11/24 16:37
わはははは!!
玄関先に置いといてください。
あとで取りに行きます(^^;;
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