DAY62：footbridge【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日（木）

DAY62：footbridge
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▼▼▼覚書▼▼▼
いつもの川沿いコース→５差路歩道橋→酒屋→自宅＝6.5km

膝の鍛錬に歩道橋を二つ三つコースに加えてみる。
明日は雨っぽい。もっと走っておけばよかったな。

【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
万歩計
8144歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1158kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2061kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
茹で卵（1人前） 71.6 kcal
ミニトマト（1人前） 11.6 kcal
ししとう・カボチャ（1人前） 23.8 kcal
株式会社　創　味 れんこんきんぴら（0.5人前） 30.3 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
資生堂 DHA-EX（2人前） 6 kcal
ベジフルジュース（0.5人前） 134 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.5人前） 14.1 kcal
12時
鮭（1人前） 96.6 kcal
宮坂醸造 寒天スープ 塩海鮮（1人前） 19 kcal
寒天スープの具（0.2人前） 79.4 kcal
oto 小籠包（2人前） 94 kcal
セロリ・辛子醤油（1人前） 13.6 kcal
納豆（1人前） 81.4 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
落花生（1人前） 152 kcal
ピスタチオ（1人前） 15.4 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
淡路島酪農農業協同組合牛乳工場 焼きプリン（1人前） 88.1 kcal
20時
カキとホウレン草の蒟蒻パスタ（1人前） 121 kcal
かぶら食品 こんにゃくパスタ（1人前） 31 kcal
ミニピザ（1人前） 380 kcal
落花生（1人前） 152 kcal
ピスタチオ（1人前） 40 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
宮坂醸造 寒天スープ 塩海鮮 （0.1人前） 1.9 kcal
寒天スープの具（0.1人前） 39.7 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
  2061 kcal
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コメント
zukan 2010/12/03 12:57 
あの～　なんでＲＵＮのコースに
”酒屋”が記載されているのですか(謎）
lalalarun 2010/12/03 14:14 
え？　あははっ(~_~;)
以前は最後のクールダウンがてらにビール買って歩いて帰るのが、そのコースの定番だったのですが
最近は、ノンアルコールにしてますｗ　
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