2months【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月01日（水）

2months
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昨日は長々と吠えてしまったけれど、原因はやはりお月さま。
もちろん、それだけじゃなくてショップに対する不信感もあったのだけど。
今日は落ち着いてると良いな。

禁煙２カ月経過。途中好奇心に駆られて吸ってしまってるけど、ここ最近は殆どと言って良い程タバコへの欲が減った。
食後や、なんかの区切りでタバコを欲しいと思わなくなっている自分に気が付いた時、なんだかほっとしている。
電子煙草も、カートリッジを新たに入手したってのに、買わなくて良かったんじゃないの？って言う位に使っていない。
平日禁酒を続けているから自制心を保てているのかなぁ。
だとしたら、ヘベレケになった時が怖い。気をつけよう。

▼▼▼
筋肉痛はないのに左ひざの痛みだけは、2日休んでも残っている。短距離だと走りに影響はないのだが・・・
日常生活では階段の下り、
ストレッチで膝を後ろに折る時に痛みを感じる。
かれこれ１カ月はこの症状が続いているのではないだろうか？

家から図書館まで　ジョギング30分遠回りして4km
買い物＆帰宅　徒歩60分 3km

【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
万歩計
9332歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1172kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
100分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
黒胡麻豆乳バナナジュース（0.5人前） 121 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　20g（1人前） 69.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
明治乳業 明治ラブ　鉄分とカルシウム＋葉酸（1人前） 47.5 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 12.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ゆでたまご（1人前） 71.6 kcal
12時
キーマカレー（0.2人前） 232 kcal
ごはん（1人前） 302 kcal
ピクルス（1人前） 6.7 kcal
アボカドとヒジキのカッテージチーズサラダ（0.3人前） 174 kcal
千切りキャベツ（1人前） 23 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
小林製薬 ファイチ（1人前） --- kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
La Neige マドレーヌ（1人前） 120 kcal
亀田製菓 ぽたぽた焼ミニ [袋] 20g（1.5人前） 129 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
タンドリーチキン（0.4人前） 156 kcal
タケノコと蒟蒻のオイスターマヨ炒め（0.3人前） 75 kcal
ほうれん草のバター炒め（0.5人前） 33 kcal
ミニトマト（1人前） 11.8 kcal
宮坂醸造 寒天スープ 塩海鮮（1人前） 19 kcal
寒天スープの具（0.3人前） 119 kcal
日本ハム スモークタン（0.2人前） 32.6 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
餃子の皮（5人前） 80 kcal
酒かす（1人前） 68.1 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2108 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/12/02 17:13 
どうだったー？　酒かす！
オリーブオイルたらすと、イタリアンになるよーーー。
lalalarun 2010/12/02 18:01 
昨日は面倒だったから、そのまんま焼いただけだったので、ややエグみが・・・(~_~;)
オリーブオイルはナイスアイデアかも！今日やってみる♪　ありがと(^з^) -☆
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