ごろごろ【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

ごろごろ
< 雨風すごかった 　｜　もんはｎ >
【今日の調子】
何か用があったり頼みごとがあるんならハッキリ言ってほしい。
モヤモヤする。
でも脳内にミサワが出てきて脱力するからそこまでイラつかない。

【今日のできごと】
ひたすら妹の部屋でぐうたらした。

【不安に感じたこと】
行動すんのが億劫。

【気をつけたこと】
気持ちが落ち込んできたらスクワット。


【朝ごはん】
なし。

【昼ごはん】
カレースパゲティ
Doleグレープフルーツ

【間食】
しっとりキャラメルケーキ
コーヒー（+ブライト、黒糖）

【晩ごはん】
ご飯
大根と豚肉の味噌煮
もやしと肉団子の甘辛野菜炒め（にんじん、玉ねぎ、ピーマン）
ほうれん草のお浸し
塩鮭
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
便秘ではないけどお腹が張ってる。

kcalは食事ノート+500くらい。

【記録グラフ】
食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
カレー（0.7人前） 273 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.2人前） 425 kcal
Dole Dole グレープフルーツジュース100% （0.4人前） 75.2 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
黒糖（1人前） 11 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
肉団子の（1人前） 304 kcal
大根（根）（4人前） 28.8 kcal
豚ばら肉（0.3人前） 116 kcal
イチビキ 献立いろいろ味噌（2人前） 77.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1.5人前） 36.8 kcal
塩鮭（0.5人前） 49.8 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  1497 kcal
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