→：±0.0kg　準備万端？？【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月04日（土）

→：±0.0kg　準備万端？？
< 健康診断？　不健康... 　｜　↓：-0.25kg... >
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※　momo姐さまに習って・・、増減数値をタイトルに入れま～～す。
矢印はハナユビさんの真似でやんす・・・うん☆

さて・・・事前の儀式は終了しましたね～～。
健康診断・断髪・ラーメン食い納め・・。
昨日・・・全てやりましたので・・・。

体脂肪削減、明日からGO!!となるか？
準備万端、整ったと自己暗示をかけながら寝ましょうか？？
基本は・・・消費と摂取だけの問題なんだけど・・・出来ねえんだよね～～！！
まずは・・・消費の体制を元に戻しましょう・・・。
---------------○ｏ｡..:*･(ｕωｕ人)ぉゃすみ･*:..｡ｏ○-----------
am8:00 おはようございます・・・。
さてGO！！と、行きますか・・・。
みなさんの暗示のおかげで・・・？？
良く眠ることが・・・・出来ました(´ー｀) ウフフ

今日は仕事・・・モロモロ遅れます・・・お許しください。

※　またおかしいぞ、ここ（カラダカラ）┐( ￣ー￣)┌ フッ 。　もう慣れたけど・・。

今年の年末は・・・いつもと違うのかな？？
不景気風の暴風雨の中、ダメ年末になるのかな？？
しんどい話だね～～～＾＾。

【とりあえずの目標】
全部達成で“１”、一部門は0.2で計算。

有酸素300kcal＜・・・・・・・×
目標kcal＞・・・・・・・・・・○
ＧＹＭ行けた。・・・・・・・・×
家飲みしない。・・・・・・・・×
禁煙出来た・・・・・・・・・・○

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.4
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
9時
ごはん（140ｇ）（1人前） 235 kcal
鍋（2人前） 249 kcal
柿（0.7人前） 54.6 kcal
13時
コミュニティーストアー 手巻寿司　ねぎとろ（2人前） 344 kcal
17時
鍋（1人前） 124 kcal
ごはん（350ｇ）（1人前） 588 kcal
納豆（1人前） 135 kcal
生卵（1人前） 90.5 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 47.1 kcal
焼き鮭（1人前） 110 kcal
東洋水産 マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g（0.5人前） 35.6 kcal
  2157 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2010/12/04 02:07 
アシタカラガンバルゾ
アシタカラガンバルゾ
アシタカラガンバルゾ
キョウカラガンバルゾ
キョウカラガンバルゾ
...
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:39 
言いだしっぺは、どりちゃんだったのね～～＾＾。
ありがとう！！
tomytomy 2010/12/04 03:31 
クワズニウゴクゾ
クワズニウゴクゾ
クワズニウゴクゾ
ウゴイテクワナイゾ
ウゴイテクワナイゾ
...
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:41 
“食わずに動くぞ～～”“動いて食わないぞ～～”
解読が必要ですね～＾＾。
ありがとう！！
ちびおかん 2010/12/04 07:00 
ジムデモヤスゾ
ジムデモヤスゾ
ジムデモヤスゾ
ノマズニモヤスゾ
ノマズニモヤスゾ
...
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:42 
(*^日^*)゛グワッハッハ・・・PartⅢかな？
ありがとうございます・・・。
暗示を通り越して・・・洗脳のレベルに（爆）。
mi★ri 2010/12/04 07:18 
カルクナッテキタゾ
カルクナッテキタゾ
カルクナッテキタゾ
コノママイケルゾ
コノママイケルゾ
･･･
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:43 
軽くはなったないな～～・・・さすがに！！。
どうもありがとう～～～！！
杏宏ママ 2010/12/04 07:41 
タバコハスワナイゾ
タバコハスワナイゾ
タバコハスワナイゾ
momoサンニバラスゾ
momoサンニバラスゾ
...
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:44 
タバコは大丈夫だよ・・・。
（-＾〇＾-）アハハハ・・深酒しなければ・・・問題なしさ～～！！
暗示・・・ありがとうね～～。
コミュ 2010/12/04 07:47 
オレハヤセルゾ
オレハヤセルゾ
オレハヤセルゾ
コンドハヤルゾ
コンドハヤルゾ
･･･
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:45 
懲りないオヤジも卒業したいしね～～＾＾。
ゆっち☆ 2010/12/04 08:48 
カナラズヤセルゾ
カナラズヤセルゾ
カナラズヤセルゾ
タッセイスルゾ
タッセイスルゾ
･･･
暗示、ばっちりでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 08:51 
みんなこのパタ～～んか～～？
ありがとう！！・・・気力湧いてきた～～。
ハナユビ 2010/12/04 09:26 
アトハノトナレヤマトナレ
アトハノトナレヤマトナレ
アトハノトナレヤマトナレ
アトハノトナレヤマトナレ
･･･
ちょっと、気が楽になったでしょ？(^^;
 三輪昌志 2010/12/04 09:30 
さすが・・ハナユビさん・・・・よく気持ちが分かってらっしゃる（爆）。
YGT 2010/12/04 09:51 
そろそろオチ？

クッテウゴカナイゾ
クッテウゴカナイゾ
クッテウゴカナイゾ
クッテウゴカナイゾ
クッテウゴカナイゾ

^^。
 三輪昌志 2010/12/04 12:17 
(*^日^*)゛グワッハッハ・・・。
お後がよろしいようで・・・。
ボンド８８ 2010/12/04 13:16 
後日譚･･･

タイジュウゲキゾウ
タイジュウゲキゾウ
タイジュウゲキゾウ
タイジュウゲキゾウ
タイジュウゲキゾウ

にならないように気をつけてね(^_^)/
 三輪昌志 2010/12/04 16:10 
これは暗示ではありませんね。
これは呪詛ですね(爆)。
バービィーちゃん 2010/12/04 21:48 
みんな、こ洒落たこと言うよねぇ～
コメント入れにくい…(￣▽￣;)
 三輪昌志 2010/12/05 03:30 
そんな事はないですよ～～。
“来たよ”だけでも:。:*:゜（嬉´д｀嬉）゜:*:。:*:゜☆です。
うみのおとこ 2010/12/04 22:31 
トリアエズライシュウカラ
トリアエズライシュウカラ
トリアエズライシュウカラ
トリアエズライシュウカラ
トリアエズライシュウカラ
とりあえずがんばりましょう
ワタシは急増中です
 三輪昌志 2010/12/05 03:31 
うみさんでこのパターン打ち止め～～～ （笑）。
急増のときは・・・減らすより、止めることを考えちゃいますね～～。
どりり 2010/12/07 15:11 
ぎゃははは！
こんなことになってるとは...(^^;
 三輪昌志 2010/12/07 17:01 
ρ(｀Ｄ´＃)もぉぉっ！あんたのせいやで～～！！
嘘っ・・・ありがとうねヾ(￣m￣*)
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