精神バランス危ない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月07日（火）

精神バランス危ない
< 死の１ヶ月始まる 　｜　疲れがたまる >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン＋いちごジャム）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　ごはん、海老フライ、スパ、きゃべつ　　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　オムライス、ぎょうざ鍋
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6831歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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