かなり疲れ回復【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月13日（月）

かなり疲れ回復
< とにかく疲れをとる 　｜　飲み会◎ >
【朝ごはん】
　食パン（いちごジャム）、ヨーグルト、牛乳　７：００
【昼ごはん】
　ミニカツ丼、おにぎり、ポテトサラダ　　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス　　２３：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8548歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
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