体をいたわる大切さ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

体をいたわる大切さ
< 右横腹痛にて酒控え... 　｜　仕事が回らない >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　ステーキ丼（川崎本社）、玉葱味噌汁　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん２、ハムステーキ、きゅうり　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17099歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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