仕事が回らない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月22日（水）

仕事が回らない
< 体をいたわる大切さ 　｜　クルスマスライブで... >
【朝ごはん】
　もち（２．５個）、ヨーグルト、麦茶　７：３０
【昼ごはん】
　かけうどん大、野菜かき揚げ、おでん（しらたき、大根）（讃岐製麺）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、酎ハイ、ワイン、やきとり、野菜など（野球鳥）　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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