クルスマスライブで子供成長実感【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

クルスマスライブで子供成長実感
< 仕事が回らない 　｜　深夜まで仕事 >
【朝ごはん】
　鮭ご飯　７：３０
【昼ごはん】
　ほうれん草カレー、ナン（ジャスコフードコート）　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、大根サラダ、チーズハンバーグ（びっくりドンキー）　１８：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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