右横腹痛にて酒控える【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日（月）

右横腹痛にて酒控える
< まだ疲れが取れない 　｜　体をいたわる大切さ >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、すき焼き（木曽路）　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　そば焼酎＋そば湯、カキオイル漬け、ざるそばカレーなど（山葵）　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7136歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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