大晦日です。【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月31日（金）

大晦日です。
< 雪ふったみたい 　｜　あけましておめでと... >
【今日の調子】
右の肩から頭にかけて痛い。

【今日のできごと】
大まではいかないけど、いつもより細かく掃除した。

【不安に感じたこと】
昨年も動かしてない本棚の裏が怖い((ﾟдﾟ；))

【気をつけたこと】
途中で投げ出さない。
掃除の途中でアルバムとか漫画とか見ない。


【朝ごはん】
ポテチ
コーヒー？(+白ココア)

【昼ごはん】
ご飯
煮込みラーメン(+だいこん、にんじん、白菜、長ネギ、マイタケ、豚肉)

【間食】
なごやん
番茶

【晩ごはん】

【夜食】
ご飯
すき焼き
たまご


【今日の感想】
一番重かった9月頃からここに記録し始めて、
12月入ったくらいには9㎏程体重が減らすことができた。
今は体重計が壊れてしまって何㎏かわからないけど、
今日の夜からお正月までは本当に食べ過ぎると思うので、
次に量る時に9月頃の体重に戻ってないように注意したい。

なごやんと緑茶サイコー！（ﾟ∀ﾟ）

【記録グラフ】
食事の記録
1763kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コープ ポテトチップス　コンソメ（0.2人前） 81.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ 白ココア（1人前） 104 kcal
12時
ご飯（0.4人前） 60.5 kcal
永谷園 煮込みラーメン（0.3人前） 121 kcal
創味 創味（0.1人前） 13.1 kcal
大根（根）（2人前） 14.4 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
マイタケ（0.3人前） 4.3 kcal
15時
敷島製パン株式会社 なごやん（1人前） 142 kcal
番茶（1人前） --- kcal
16時
八社会 伊達巻（0.2人前） 57.2 kcal
20時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
すき焼き（1人前） 679 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
かまぼこ（5人前） 51.5 kcal
23時
天ぷらそば（0.5人前） 226 kcal
  1763 kcal
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