どりりさん
最新の記録ノート
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10年12月31日(金)
本当にありがとう! |
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< 疲労感たっぷり.....
| さあ、いこか!! >
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これから外出です。 またのちほど~!
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さて、まずは12月定例報告です。()内は前月比。
・体重 66.6Kg(-0.6Kg) ・体重(過去7日平均) 67.04Kg(-0.35Kg) ・体脂肪率 14.2%(-0.5%) ・体脂肪率(過去7日平均) 14.83%(-0.54%) ・筋肉量 54.1Kg(-0.2Kg) ・筋肉量(過去7日平均) 54.11Kg(+0.04Kg) ・基礎代謝量 1580Kcal(-6Kcal)
今月中旬までは絶好調だったのですが、 最後は偏食&運動不足もたたって、少し元に戻ってしまいました。 続いて、1年間の変化具合です。(2009年12月31日→2010年12月31日)
・体重 74.8Kg → 66.6Kg(-8.2Kg) ・体脂肪率 21.7% → 14.2%(-7.5%) ・筋肉量 55.6Kg → 54.1Kg(-1.5Kg) ・基礎代謝量 1641Kcal → 1580Kcal(-61Kcal)
筋肉量を少し減らしてしまいましたが、 腹コン期以降はほぼ維持しつつ体脂肪を落としていくことができたと思います。 1年前は体脂肪率20%をきることが目標でしたが、途中目標値をさらに下げてなおかつクリアできたので、 2010年としては充分結果を出せたといっていいかな!
今年、これだけの結果を出すべくがんばれたのは、 まぎれもなくここに訪問してくれたりコメをくれたりしてくれた仲間のおかげです。 本当にありがとうございました! オフ会もめっちゃ楽しかったし、来年また再会するのがもう待ち遠しくて仕方ない!という感じです。
ああ、この一年、楽しかったな~♪
2011年、みなさまにとってスゲー年になりますように!!いい意味でね(^^) 来年もよろしくお願いいたします。 みなさま、よいお年を~!!!
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