本当にありがとう!【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月31日(金)

本当にありがとう!

< 疲労感たっぷり.....  | さあ、いこか!! >
本当にありがとう! 画像1
これから外出です。
またのちほど~!


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さて、まずは12月定例報告です。()内は前月比。

 ・体重          66.6Kg(-0.6Kg)
 ・体重(過去7日平均)    67.04Kg(-0.35Kg)
 ・体脂肪率        14.2%(-0.5%)
 ・体脂肪率(過去7日平均)  14.83%(-0.54%)
 ・筋肉量         54.1Kg(-0.2Kg)
 ・筋肉量(過去7日平均)   54.11Kg(+0.04Kg)
 ・基礎代謝量       1580Kcal(-6Kcal)

今月中旬までは絶好調だったのですが、
最後は偏食&運動不足もたたって、少し元に戻ってしまいました。
続いて、1年間の変化具合です。(2009年12月31日→2010年12月31日)

 ・体重          74.8Kg → 66.6Kg(-8.2Kg)
 ・体脂肪率        21.7% → 14.2%(-7.5%)
 ・筋肉量         55.6Kg → 54.1Kg(-1.5Kg)
 ・基礎代謝量       1641Kcal → 1580Kcal(-61Kcal)

筋肉量を少し減らしてしまいましたが、
腹コン期以降はほぼ維持しつつ体脂肪を落としていくことができたと思います。
1年前は体脂肪率20%をきることが目標でしたが、途中目標値をさらに下げてなおかつクリアできたので、
2010年としては充分結果を出せたといっていいかな!


今年、これだけの結果を出すべくがんばれたのは、
まぎれもなくここに訪問してくれたりコメをくれたりしてくれた仲間のおかげです。
本当にありがとうございました!
オフ会もめっちゃ楽しかったし、来年また再会するのがもう待ち遠しくて仕方ない!という感じです。


ああ、この一年、楽しかったな~♪


2011年、みなさまにとってスゲー年になりますように!!いい意味でね(^^)
来年もよろしくお願いいたします。
みなさま、よいお年を~!!!

【記録グラフ】
筋肉量(平均)
54.11kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
67.04kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
14.83%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54.1kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1580kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.2%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
66.6kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
杏宏ママ 2010/12/31 10:20
楽しい1年でした。
どりちゃんの笑顔とっても素敵よ~
来年もよろしくね~♪
 どりり 2010/12/31 17:09
今年はホントにいろいろとありがと~!
おかげさまでとてもとても楽しい一年でした!
そして明日からさらにもっともっと楽しい一年にしようね♪
来年もよろしく~!!
ハナユビ 2010/12/31 11:15
今年は、会えて楽しかったっす~☆
来年もよろしく~。
良いお年をっっっ!!
うん
 どりり 2010/12/31 17:10
またオフ会で絶対お会いしましょう!
楽しみにしてますよ~。
来年もよろしくお願いいたします~♪
三輪昌志 2010/12/31 11:49
会えて最高だったよ~ (笑)。
来年もよろしくね~~^^。
 どりり 2010/12/31 17:12
来年もいっぱいオフ会で楽しいお話聞かせてくださいね(^^;
新しい一年もお互いはりきっていきましょう!!
来年もよろしくお願いいたします~♪
やすやっさん 2010/12/31 15:08
来年もよろしく~
 どりり 2010/12/31 17:13
やすさんマラソンがんばってくださいね~。
私もテニスがんばります!
来年もよろしくお願いいたします~♪
ボンド88 2010/12/31 15:10
来年もまたよろしくお願いします♪
 どりり 2010/12/31 17:14
ボンドさんのように今年最後までがんばりたかったですが、
最後はちょっとできませんでした(^^;
来年は見習わせていただきます!
こちらこそよろしくお願いいたします~♪
きこたん 2010/12/31 15:13
来年は会えるよね~゚+。(*′∇`)。+゚

 どりり 2010/12/31 17:16
きっと!必ず!
楽しみにしてます~!
来年もよろしくお願いいたします~♪
コミュ 2010/12/31 17:12
順調に減らしましたね~
良い結果も出た、いい1年でしたね。
今年一年ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします~
 どりり 2010/12/31 17:18
コミュさん、来年のオフ会で再会できることを
本当に楽しみにしています~。
こちらこそ今年一年ありがとうございました!
来年もよろしくお願いいたします~♪
ゆっぴぃ 2010/12/31 18:00
成果が面白いくらいに出てますね!!
やっぱりダイエット成功にはストイックが欠かせないのか~(>▽<;)頑張らんと!!
ここは、来るとみんなが励ましてくれたりアドバイスくれたりと楽しいですよね。
よし!!来年も楽しい一年にしまっか(・∀・)ノ☆*よいお年を~~~~!!
 どりり 2010/12/31 18:13
今年はみなさんからいっぱいコメもらったりしたし、
刺激もめっちゃもらったし、
オフ会も楽しかったし、
そのおかげで続けていくことができたと確信しています!
来年も楽しい一年にしましょう!お互いに!
良いお年を~♪
YGT 2010/12/31 18:30
スゲー。^^
いやあ。はじめたころが同じだったのに、
ずいぶん差をつけられてしまいました。^^;;
オフィスも(たぶん近いし)、今後もよろしくお願いします。^^
 どりり 2010/12/31 20:25
いやいや、YGTさんのここ数ヶ月の追い込みは
すさまじいものがありましたよ!
ちゃんと食べて飲んでるのに、ばっちり結果を出せるのは
ホントにスゲーですよ(^^;

こちらこそ、来年もよろしくお願いいたします~♪
世界平和 2010/12/31 18:47
ごめん仕事が・・・・
ご挨拶だけで、来年もよろしくね~
良いお年を~♪
 どりり 2010/12/31 20:27
うおっ!大晦日のこの時間にもお仕事ですかっ!
本当におつかれさまです~~。

こちらこそ来年もよろしくお願いいたします~♪
コルニャッゴ 2010/12/31 21:16
僕が思うに・・・
今年のMVPはどり兄です。
きっちり体脂肪を削ぎ取りましたもんね。
そして来年は、腹コン優勝ですね^^
って、そう簡単に優勝させませんがね~(笑)
来年もよろしくお願いします。
 どりり 2010/12/31 23:58
コルさん、ありがとう~!
来年こそはきっちり腹を割りにいきます!
めざせコルさん、ですよ!
来年もよろしくお願いいたします~♪
良いお年を~!
うみのおとこ 2010/12/31 21:46
どりりさん、ありがとうございましたー
コツコツやられる姿、素晴らしいです
来年こそはってことで、来年もよろしくね~
 どりり 2010/12/31 23:59
こちらこそありがとうございました!!
来年もまたオフ会でお会いできるのを楽しみにしてます~!
これからもよろしくお願いいたします~♪
よいお年を!!
きりり 2010/12/31 21:55
どりちゃん、とっても良い結果を出せた1年だったのではないですか?来年は塵も積もれば(使い方違う?)でコツコツ努力してリバウンドしない体を手に入れたいと思います。来年も仲良くしてください♪
 どりり 2011/01/01 00:01
きりさん、風邪大丈夫?
はやく治して、また新しい1年がんばろう!!
来年もよろしくお願いいたします~♪
よいお年を!!!
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