歩数計【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日（金）

歩数計
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姉を駅まで送ったあと、昨年のお札を返しに氷川様まで歩いた。
車はビックカメラに駐車
氷川様の往復は９０００余歩！これから運動もしていかなければと思う。
肥満度は２３．５位なので、緊急の減量は必要ないように思う。ネットで調べてみると食事＆運動療法が必要と出ている。

入浴までに１２０３５歩でした。
明日以降、歩く時間をいつにすれば良いのだろう・・・
【記録グラフ】
食事の記録
1738kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
11時
ふ菓子（1人前） 44.9 kcal
12時
トースト（1人前） 228 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
餅（1人前） 175 kcal
ミルクティ（1人前） 80.5 kcal
17時
みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
おでん（1人前） 255 kcal
COOP 数の子（1人前） 31.5 kcal
20時
ミルクティ（1人前） 80.5 kcal
　 プラム（1人前） 25 kcal
21時
ダノンジャパン ダノンビオ　プルーン（1人前） 74 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
  1738 kcal
食事レポートを見る
コメント
メタボおやじ 2011/01/08 22:31 
はじめまして。
私も毎日歩数計を使っています。
でも、１万歩いきません。
rokurouさんはすごいですね・・・。
 rokurou 2011/01/09 21:57 
コメントをありがとうございます。
買い物も行かず、意識しないで一日を過ごすと１０００歩もいかない時があるんです！びっくりですよね。
今日は土手の方に歩きに行ったので、相当歩けましたよ。
飽きずに続けたいと思いますので宜しくお願いします。
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