no title【zunmenさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月20日（木）

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【記録グラフ】
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯 並（1人前） 336 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
ネッスル ミロ（1.3人前） 75.4 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
7時
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
9時
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
10時
ディリー おにぎり　高菜（1人前） 166 kcal
13時
オリジン弁当 カキフライ（2人前） 152 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
雪印 ベビーチーズ（1人前） 59 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 93.8 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
16時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
明治製菓 クッキー（1人前） 312 kcal
20時
MOS BURGER 塩バターチキンバーガー（1人前） 400 kcal
モスバーガー フレンチフライポテトL（1人前） 320 kcal
モスバーガー オレンジジュース M（1人前） 120 kcal
22時
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
  3635 kcal
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