no title【zunmenさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月13日（木）

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【記録グラフ】
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯 中　（1人前） 235 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ネッスル ミロ（1.3人前） 75.4 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
8時
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
10時
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
13時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
卵焼き（1人前） 134 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
きゅうりとにんじんの浅漬（1人前） 15.3 kcal
18時
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
20時
オリジン弁当 カキフライ（3人前） 228 kcal
ご飯 並（1人前） 336 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
ほうれん草のお浸し（0.6人前） 15.2 kcal
ごぼう（5人前） 97.5 kcal
ひじき（0.5人前） 23.4 kcal
  3198 kcal
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