no title【zunmenさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月12日（水）

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【記録グラフ】
自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
150分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3336kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 中　（1人前） 235 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ネッスル ミロ（1.3人前） 75.4 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
ポークステーキ（0.4人前） 149 kcal
8時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
サワラの味噌焼き（0.8人前） 153 kcal
ほうれん草のお浸し（0.6人前） 15.2 kcal
きゅうりとワカメの酢の物（0.6人前） 6.5 kcal
イチゴ（2人前） --- kcal
ドライソーセージ（2人前） 29.8 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
19時
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 53 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
ホワイトソースポテトグラタン（0.6人前） 360 kcal
豚の角煮（0.5人前） 461 kcal
  3336 kcal
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