no title【zunmenさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月18日（火）

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【記録グラフ】
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
3169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 並（1人前） 336 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
ネッスル ミロ（1.3人前） 75.4 kcal
カルビー 堅あげポテト うすしお味 [袋] 70g（0.5人前） 179 kcal
9時
森永乳業 牛乳（1人前） 133 kcal
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
13時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
ほうれん草のキッシュ（0.3人前） 199 kcal
かぼちゃ団子（0.3人前） 64.5 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
18時
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
19時
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
森永乳業 まろやかレアチーズ（1人前） 79 kcal
オハヨー なめらかプリン　バニラ（1人前） 89 kcal
フジパン ソースコロッケパン（1人前） 352 kcal
20時
ご飯 並（1人前） 336 kcal
pal system キャロットさん（1人前） 77 kcal
  3169 kcal
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