体重減りました【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

体重減りました
< 減らないよ～！ 　｜　今夜はお寿司を食べ... >
やはり塩分が悪さしていたようで、体重が少し減った（嬉）
で、今日の栄養バランスを見ると、やはりナトリウム摂取量が多い！おでんの塩分などかな？
みそ汁などもっと薄くしなければ。
でも夫は東北生まれなだけに塩っぱさがないとダメな人。
今夜のおでんもシメサバに使ったワサビ醤油を付けて『おでんはワサビ醤油に限るな、旨い！』と食べている。
【記録グラフ】
体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 19.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
昆布巻き（1人前） 126 kcal
10時
ドトールコーヒー ココア S（1人前） 185 kcal
12時
食パン（1人前） 223 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 70.5 kcal
干し柿（1人前） 55.2 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
15時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
おにぎり（1人前） 70.6 kcal
19時
焼きアジ（1人前） 58.1 kcal
しめサバ（1人前） 103 kcal
お餅（1人前） 131 kcal
ミルクティ（1人前） 59.1 kcal
おでん（1人前） 317 kcal
  2024 kcal
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