朝ジム・昼ラー・夕丼・夜酒・・(o゚ー゚)o♪【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月23日(日)

朝ジム・昼ラー・夕丼・夜酒・・(o゚ー゚)o♪

< 凄きは女性なり・・...  | ヒストリーチャンネ... >
朝ジム・昼ラー・夕丼・夜酒・・(o゚ー゚)o♪ 画像1 朝ジム・昼ラー・夕丼・夜酒・・(o゚ー゚)o♪ 画像2 朝ジム・昼ラー・夕丼・夜酒・・(o゚ー゚)o♪ 画像3
【勝手にメタボ撃退プログラム(KMGP)1/16~1/22】
運動も食事もトホホ状態(写真1)。
まあ・・・こんな時もあるわね~~。
でも・・・だめだな~オレ ((( T_T) トボトボ・・。

【休日~~】
今日(1/23)は休日~~♪。
何をしようかな(o゚ー゚)o~~、未定でござる~~ (笑)

------------○o。..:*・(uωu人)ぉゃすみ・*:..。o○------------

【おはようございます】
am8:00
おはようございます(゜゜ゝゝ敬礼。
タイトルのような・・・生活を、痩せたらしてみたいな~^^。
さて一日のスタートです~~^^。
午前中は・・・ジジの依頼で・・・叔母のところへ・・・。
ジムは午後からですね~~^^;。
では・・・立川へ・・・cc= cc=┌( ・_・)┘タチカワ ☆ミ(o*・ω・)ノイッテキマ-ス!! 。
コメありがとうございます(*・ω・)*_ _)ペコリ。
三輪車は心機一転元気です~~^^。
戻りましたら、コメ返し&巡回をさせていただきます・・。
ごめんね~~^^;。

am11:10 帰ってきました~~^^;。
叔母の家で・・・昼食?というかブランチ。
うちであげたそば・・・、まあ・・・ありたがく頂戴しました。
これから・・・巡回して・・でかけます~~^^;。

【小原庄助】(写真2,3)
タイトルをブツブツ呟いていたら・・・ふと“小原庄助”のイメージが、
「小原庄助(おはらしょうすけさん)さん なんで身上(しんしょう)つぶした
朝寝(あさね) 朝酒(あさざけ) 朝湯(あさゆ)が大好きで それで身上つぶした
あー もっともだ もっともだ」
まったく意味はありません・・・(爆)。

【本日のトレーニング】
昼過ぎからジムへ・・・。
わお~~、混んでるわ~~@@;
トレッドミルとエアロバイクだけで帰ってくる・・・。
やはり朝ジムが一番だな~~。


【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
②目標kcal(2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・・・・・・・☓
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓
⑤22:00~7:00は食べない(プロテインは除く)。・・・・・・・・○

【食事の写真】
⇒ http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10776951279.html

【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.6
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2823kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(2人前) 288 kcal
8時
ごはん(200g)(1人前) 336 kcal
ベーコンエッグ(1人前) 193 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
きんぴらごぼう(0.3人前) 23.7 kcal
10時
たぬきそば(1人前) 488 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
きゅうり(1人前) 2.8 kcal
17時
カレーライス(2人前) 1340 kcal
生卵(1人前) 64.9 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
  2823 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2011/01/23 00:21
おばんです!
ワシは・・今日(23)はお笑いライブを見に行く
予定だったが・・チビ助が行かないとか言い出して・・
でもカミさんは見たいというし・・・
どうなるんだろう・・・?
行くんだったらワシもお付き合い!
行かないんだったら・・ちょびっと仕事でもするか・・・
って感じ^^
 三輪昌志 2011/01/23 00:48
そうか~~、家族持ちの人は・・・家族優先になっちゃいますもんね~~。
う~~ん・・・それも大変ですね~~。
でも家族に笑顔が・・・・エネルギーになりますか??
楽しい一日を、お互い過ごしましょうね~~^^;。
syunfamily 2011/01/23 01:29
ワシは、子供も皆成人してるし、単身赴任=自由人ですえ~ヽ(*’-^*)。
でも、休みは殆どウォーキングとサウナ・・・たまに映画だよな~~
けっこう一人でいる時間が好きかもねo(*⌒―⌒*)oにこっ♪

 三輪昌志 2011/01/23 01:44
syunさんは・・・私なんかよりも・・・ず~~っと先を進んでますから (笑)。
私はジジババは居ますが・・・基本一人ですね~~。
家族(女房・子供)に拘束される喜び・・・そんなのがあるのかどうか分かりませんが、
味わってみたいですね~。
まあ・・・叶えられない夢ですが・・・。
きのっち 2011/01/23 02:57
未定?ん~
じゃ、魂の放出~!ってことで・・・食い倒れちゃう?ヾ( ̄m ̄*)
 三輪昌志 2011/01/23 11:22
σ( ̄^` ̄;) エットォ ・・・その言葉にのりたいわ~~ (笑)。
食い倒れちゅいたいよ~~ヾ(▽⌒*)キャハハハo(__)ノ彡_☆バンバン!! 。
ハナユビ 2011/01/23 03:52
ジムに行こうよ!ジム!!
オイラは、昨日のジムの成果で、超筋肉痛っす。
お陰で寝てられなくて、こんな時間に起床でございます。
この後ど根性で寝て、YOGA教室か、ボクササイズ教室に行こうかな~とね☆
うん
 三輪昌志 2011/01/23 11:23
これからジムさ~~^^。
何かハナユビさんも燃えてきたね~~^^。
これから巡回させてもらって・・・それからジムに行くよ~~ (笑)。
ゆっち☆ 2011/01/23 05:08
私もGYM or Run&Jog をおすすめするな~♪
運動とかは出来る時にやっとくと達成感あるし、
モチもアップすると思いますよ~。
頑張ってくださいね~p(^0^)q
 三輪昌志 2011/01/23 11:24
あざ~~すo(*^▽^*)oあはっ♪・・・。
どちらかは必ずやります・・・。
今は・・・ジムが有力ですね~~^^;。
かいけいぱぱ 2011/01/23 06:55
>まあ・・・こんな時もあるわね~~。
そうです。こんな時もありますよ。
私もそうです。
こんな時は、スーパー銭湯か日帰り温泉でのんびりってどうですか?
ダイエットにも効果あるし、疲れもとれる!一石二鳥!
そのあとの過度の飲み食いは控えましょう(=⌒o⌒=)


 三輪昌志 2011/01/23 11:25
それもまた魅力的な・・・(*´pq`)クスッ・・。
日曜休日って慣れてないもんで・・・、どうしたものか?
ジムに行こうかなと思います。
無財の七施 2011/01/23 07:34
休みならジムにで行って、体を鍛えましょう。
 三輪昌志 2011/01/23 11:26
はい・・・そうします ((( T_T) トボトボ ジム~~。
tomytomy 2011/01/23 07:38
僕だったら、ちょっと車で遠出して、
日帰り温泉行くかなあ。
キレイな景色眺めながら露天風呂で温まってサウナで汗かいて。
 三輪昌志 2011/01/23 11:28
ありゃ~~~・・・迷うな~~V^^。
どうしよう・・・。
でも・・・ジムに行くと思います・・・。
平日の休日に日帰り温泉に行きます、ありがとうっす。
コミュ 2011/01/23 08:01
たまにはゆっくりって言うのもいいかもしれないですよ。
寒いから温泉とかは?
 三輪昌志 2011/01/23 11:29
あざ~~す(^^;)。
でも・・・やる気スイッチをρ( ̄∇ ̄*)ポチッとな・・、オンにしないと。
ジムに行きます~~。
ちびおかん 2011/01/23 08:39
ジムで汗を流したあとに 温泉でのんびりつかる・・・
で、いかかでしょうか?(^^)
フルコースっていう充実感ありますよ。
 三輪昌志 2011/01/23 11:30
ありがたい・・・いろいろなアドバイス・・。
嬉しいっす・・・。
温泉は・・・今度の休日に・・・、今日はジムへ・・・行きますわ~~♪。
杏宏ママ 2011/01/23 09:54
僕は今日は野球の当番!
 三輪昌志 2011/01/23 11:32
お疲れ様~~^^。
大変だね~~、休日なのに・・・。

私は・・・日曜休日で戸惑っているわ~~。
普段あんまりないからね~~ (笑)。
(゚-゚;)オロオロ(;゚-゚) してる自分がアホらしいわ・・。
けろけろりん 2011/01/23 11:19
ひーーーっ、さすがカラダカラ、
ほとんどの方がジムをお勧めですねー、きびしーw。

きのっちちゃんご推薦の食い倒れ~なんていうのも
たまにはいいですよねー、と誘惑w。
 三輪昌志 2011/01/23 11:37
あざ~~すo(*^▽^*)oあはっ♪。

きのっちゃんの案も良いですね~~。
う~~ん・・・また今度で・・・、今日はジムに行きますわ~~♪。
バービィーちゃん 2011/01/23 12:41
ジム・・・行ってきたかなぁ~♪
私も、昨日のジムで、今日は筋肉痛\(^o^)/
 三輪昌志 2011/01/23 15:23
行ってきたけど~~、混んでましたわ~~。
一番嫌なパターンでしてね・・・。
明日・・・また行きますわ~~。
世界平和 2011/01/23 15:56
この絵を見ていると、幸せそうですね~♪
朝から飲んでお風呂か~
今度の休みは、朝から一杯やっちゃおうかな~ ( ̄ー+ ̄)ニカッ!
 三輪昌志 2011/01/23 16:05
やってやって・・・、三輪車は朝から飲むと・・・アウトだから(ё_ё)キャハ。
平和さんなら・・・大丈夫だから・・・やってみて~~(*´з`)ノ⌒☆chu♪ 。
YGT 2011/01/23 16:27
今日も朝酒。
たいじゅうがおそろしいことになっとります。
はい。
 三輪昌志 2011/01/23 16:47
私もそうです~~<( ̄∇ ̄)ゞ。
こまったもんです~~。はい。
ゆっぴぃ 2011/01/23 17:32
話は変わりますが(笑)
お風呂で日本酒ってのを一回やってみたいです( *´艸`*) 
温泉で飲むみたいなやつです!!
何でその話題??私も不明(爆)
 三輪昌志 2011/01/23 17:37
酔いの周りが早くなりそうで・・・ (笑)。
でも美味しいと思いますね・・・。
ご自宅でやってみたら・・・・、用意してるところは・・・ちょっとおかしいけど(*´pq`)クスッ。
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