Change!!【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日（月）

Change!!
< メタボseason... 　｜　言霊・・・。 >
Change!! 画像1 Change!! 画像2
【Change!】
何度書いた言葉か～～(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ・・・何も変わってませ～～ん(ё_ё)ｷｬﾊ。
am3:00　休憩に戻りました～～＾＾。
さあ・・・明日より3月・・・。
いろいろ変わりましょ！！。
もう一度・・・締め直さないとね・・・。
禁煙・節酒・節食・・・・三重苦・・・がんばるぞ～～！！

----------------ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛ ｼｺﾞﾄ--------------------------

【たくさん来るね～】
みなさんのところは？
⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10816045777.html

【ＰＣが・・・】
Netにつなげなくなった～～(*ﾟQﾟ*)ﾄﾞｷｨｰ。
システム復活で何とかなったけど・・・何でだろう？？
原因不明のエラー・・・。
そろそろ不安になるのかな、このＰＣも・・・<(´ﾛ｀')。

【本日の五十三次】
マンポ君⇒12,185歩=7.9km

【本日のトレーニング】

【１２週間ちょっと頑張る目標】
どれか出来ればOK!、①＆②共に0.5点ずつで1点満点です。
①ＧＹＭへ行く（☓）、ＪＯＧ 1km以上（☓）、Walk 12,000歩以上（○）⇒【○】
②摂取㌍ 2,200kcal以下【☓】

【食事の写真】⇒　http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10815588055.html

【To Do ＆ Memo 】
------------To Do--------------------------
全て考察（チェック）（持ち越し～）
トレーニングプログラム改変(must）(済）
父・・・歯科。(済）
銀行・・。（翌日へ）
-----------Memo----------------------------
“GOLD GYM 府中東京”3月より（3/2～）
仕事の班、もつ鍋会（3.4）in 国分寺。
組合支部集会（3/9.3/10）
叔母・納骨（3/24）
この会社に勤めて１０周年（4/3）
写真部、春の撮影会in川越（4/5）

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
3127kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
セブンイレブン こだわりおむすび　三陸産大粒いくら（1人前） 185 kcal
セブンイレブン こだわりおむすび　紅鮭西京焼き（1人前） 186 kcal
セブンイレブン 具だくさんごちそうナポリタン（1人前） 544 kcal
11時
ごはん（200ｇ）（1人前） 336 kcal
親子丼の具（1人前） 263 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 285 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
17時
麻婆豆腐（1人前） 461 kcal
ごはん（150ｇ）（2人前） 504 kcal
納豆（1人前） 113 kcal
ほうれん草の酢味噌和え（1人前） 47.9 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 79 kcal
とろろ芋（1人前） 45.3 kcal
たらこの醤油漬（1人前） 54.8 kcal
  3127 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2011/02/28 06:22 
3月、早いですね。1年の6分の１終了ですか。
＞【Change!】
＞何度書いた言葉か～～(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ・・・何も変わってませ～～ん
みんなおんなじですよ～
でもやっぱり変わる、変える気持ちは持ち続けていたいですよね。
 三輪昌志 2011/02/28 12:33 
変わる・・・信じられる・・・。
写真のとおりですね～～、思い続けていないとね～～＾＾。
tomytomy 2011/02/28 07:05 
もうすぐ、新緑の季節が来ますね。ホント、早いなあ。
 三輪昌志 2011/02/28 12:34 
これで・・・あっと言う間に夏が来ますよ～～。
コミュ 2011/02/28 07:07 
同じ同じ！！！
私も何も変わりません。
３月は頑張りたいと・・・
思うんですけどね～
 三輪昌志 2011/02/28 12:35 
諸事情でままならぬ・・・それが実感です。
成せば成る・・・成さねば成らぬ・・・ですね～～。
やすやっさん 2011/02/28 07:54 
いい方向へ変わりたいです！
五十三次ロゴ、できました^^
 三輪昌志 2011/02/28 12:36 
見ました～～～＾＾。
凄いかっこいいですわ～～、掲示板に投票しました～～。
ありがとう・・・やっさん(笑)。
mommomo 2011/02/28 11:27 
まずは、体重チェックっと。。。　(爆)
あれあれ ??

締める。
諦める。

びみょーに似ている。 (爆爆爆)　
 三輪昌志 2011/02/28 12:37 
((((((〃￣З￣)ﾉ ｳﾋﾋﾋﾋ♪
ヾ(▽⌒*)ｷｬﾊﾊﾊo(＿＿)ﾉ彡_☆ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!! 
姐さま・・・最高d(ﾟｰﾟ*)。
ゆっぴぃ 2011/02/28 11:54 
三重苦の中に禁煙が……
まさか従兄弟と飲んだ時に吸っちゃってから再開しちゃったとか？？
私も早いとこ目標に着地して祝杯をあげたいですわ(~▽~＠)♪♪♪
 三輪昌志 2011/02/28 12:39 
違う違う（-＾〇＾-）アハハハ。
でもね・・・吸いたがってる自分を自覚した～～。
まだ吸いたいんだな・・・オレ！！
これが・・・一本オバケなんだね～～。
今回・・・そう思いましたよ～～！！
東支那海 2011/02/28 13:34 
＞何度書いた言葉か
これはこれで良いと思うよ～
例え同じことの繰り返しでも
やる気はあるということですから・・
 三輪昌志 2011/02/28 14:34 
あざ～～す。
心の片隅に・・・常においてあると言う事で・・・・(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ 。
やる気だけは・・・・あります＾＾。
みたお 2011/02/28 14:19 
ワシも何かチェンジしないと
今の生活から抜け出られないなぁ･･･
とりあえず二日酔いは去った♪
 三輪昌志 2011/02/28 14:34 
復活しましたか(笑)？
良かったです～～＾＾。
それも・・・すごいChange!ですよ(笑)。
世界平和 2011/02/28 14:41 
私は変わりましたよ
体重が・・・・・゜゜・(/□＼*)・゜゜・うわ～ん 

で、出来れば変わりたく無かったよ～～～～ん

また増えてるし・・・・
 三輪昌志 2011/02/28 15:07 
お仲間だ～～━━━━ヽ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ﾉ━━━━!!。
逆のChange!・・・二人でがんばりましょうよ・・・ネ！。
きこたん 2011/02/28 15:19 
一本おばけーだぞーーーー！ヽ(^o^)丿
 三輪昌志 2011/02/28 16:11 
怖いよね～～（＞＜）。
今更ながら・・・意味がわかったよ～～～。
syunfamily 2011/02/28 15:23 
三ちゃんは、前向きだから良いよ（*＾ワ＾*）
市民マラソンランナーじゃないけど
「何度でも【Change!】にチャレンジしようぜ！」
 三輪昌志 2011/02/28 16:16 
何度でも・・・死ぬまでChange!にChallengeですね～～＾＾。
がんばりま～～すｖ(^^)。
ゆっち☆ 2011/02/28 15:38 
変わりましょう～！！きっと変われますよ～♪
とりあえず一回の摂取カロリーを500前後に抑えてみては～？
それだけでずいぶん変わると思いますよ～☆
 三輪昌志 2011/02/28 16:17 
最大のキーは食事なんだよね～～＾＾。
これが・・・最大で一番難しいな・・・ｩ─σ(･´ω･｀*)─ﾝ… 。
無財の七施 2011/02/28 15:45 
ぼくもチェンジしたいです。
 三輪昌志 2011/02/28 16:17 
変わりたくない人はいないですからね～～～(笑)。
いい方向に変わりたいですね～＾＾。
ちびおかん 2011/02/28 16:38 
チェンジしたいから「続ける」よん♪
でも飲み食いするから体型は変わらないんだよね。(^^;

そんなにお酒は飲まないから、食事の量を少しずつ減らすと
三輪車さんは痩せると思います、うん。
 三輪昌志 2011/02/28 19:01 
>そんなにお酒は飲まないから、食事の量を少しずつ減らすと
>三輪車さんは痩せると思います、うん。

そうなんだよね～～・・・少し真剣にやらないと変わらないね～～～＾＾。
hana_511 2011/02/28 17:38 
禁煙・節酒・節食、ガンバレー！！
でも、あんまりストレス溜めないようにしてくださいね。
たまには、息抜きも必要ですよ。
 三輪昌志 2011/02/28 19:02 
あざ～～す・・・。
バランスよくやります・・・＾＾。
ほよほよ♪ 2011/02/28 21:06 
ＰＣうちの父親が（７５歳）壊れて困ってるらしいので、明日救助に行ってきます。
といっても、カスタマーサービスの人と電話でやり取りするつもりですが。
父親は、電話で話をしても、何のことやら、わからず、なおせないんだと、、。
こういう時こそ、娘の出番！
でも￥１００のくら寿司はごちそうになろ～と考えています。
 三輪昌志 2011/02/28 22:26 
それはそれは＾＾、孝行娘だ～～　(^ー^* ) フフフフ。
くら寿司なら甘えた方が・・・お父さんも喜ぶよ～～きっと。
三輪車もたまに・・・ラーメンごちそうになる(*´pq｀)ｸｽｯ。
ハナユビ 2011/02/28 22:42 
＞何度書いた言葉か～～(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ・・・何も変わってませ～～ん(ё_ё)ｷｬﾊ。
確かに、何も変わった気がしませぬ～（笑）
奥さんにお願いしたほうが、何かが変わったかもっ☆
３月かぁ…、はっやいなぁぁぁ…。
うん
 三輪昌志 2011/02/28 22:55 
年末の目標は・・・どこに行った～～～？？
そんな感じですね～～。
でもまだ調整できるよね～～＾＾。
こんなはずじゃない 2011/03/01 01:41 
ほんまもんの三重苦。
厳しいわ～。
 三輪昌志 2011/03/01 16:09 
苦しいよね～、いっしょに乗り越えましょうね～♪。
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