食事の記録【ﾅﾙﾅﾙさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

食事の記録
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食事の記録をつけて見えてきたこと。

プロテイン飲んでるからナトリウムを摂りすぎている。
野菜が足りないせいだと思うが、カリウムが不足している。
【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
117.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
doll バナナ　1本（3人前） 258 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
小林製薬 亜鉛（2人前） 1.8 kcal
FANCL マルチビタミン（1人前） 2.3 kcal
ファンケル マルチミネラル（1人前） 2 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（2人前） 26 kcal
12時
吉野家 牛皿 並盛（1人前） 270 kcal
卵白（3人前） 56.4 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
味の素 えだまめ（0.5人前） 150 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
オリヒロ ダイエタリーファイバー（2人前） 26 kcal
18時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
19時
食パン（2人前） 343 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（2人前） 120 kcal
味の素 えだまめ（0.5人前） 150 kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2.5人前） 185 kcal
  2124 kcal
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