あと連休まで１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月27日（水）

あと連休まで１日
< 寝不足で耳鳴り 　｜　仕事の怖さを思い知... >
【朝ごはん】
　サンドイッチ　７：３０
【昼ごはん】
　ミートボールパスタ、目玉焼きパン（PRONTO)　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、味噌汁、ひじき、鮭ムニエル　１：４５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5710歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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