銀座三越にて【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月02日（月）

銀座三越にて
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前半の3連休が終わり、中日の今日は出社です。
最近は風が強い日が多いですが、
今日は比較的穏やかですね。朝は強かったけど。
天気がいいから、こんな時こそ外に遊びに行きたいもんですなあ...(^^;



さて、連休2日目(4/30)と3日目(5/1)は、銀座三越で行われているイベントへ行ってきました。
http://www.mitsukoshi.co.jp/store/1210/event/terrace.html
長女はこういう工作系のイベントが大好き。相変わらずインドア派なんです(^^;
4/30は、ピンホール式プラネタリウムを作ってきました。
講師はテレビでもよくみかける学研の湯本先生です。
「飛び出せ！科学くん」に出演されるあの先生です。最近では「OH！ドヤ顔サミット」で、
エジソン式コップ蓄音機を披露してドヤ顔してましたね。


湯本先生の説明はやさしくてわかりやすかったです。
時間の都合で最後まではこの場で完成できませんでしたが、家で完成させました。
早速スイッチ入れて試してみましたが、なかなかの出来です！
実際の星の配置なので、季節・時間による星座の確認なども可能です。
長女もドヤ顔してました(^^;



昨日は木で時計を作る工作にチャレンジ。
次女は妻に手伝ってもらいながら...というか妻が作ってあげてる横から次女がちょっかい出しながら...という感じでした(^^;
長女は全部自分で作ると言ってたので、一切手出し無用！どりりはいつものようにカメラマンに徹しました。
時計のほうはまだ完成してないので、完成したら披露します。
途中経過はなかなかいい感じです♪



この「銀座で遊ぼう」の各イベント、定員がめっちゃ少ないので早く受付にいかないとアウトです。
プラネタリウムは2時間前に着いてまだ大丈夫でしたが、
木の時計のほうは2時間前で1回目の部は締切られていました。2回目の部もギリギリでしたよ。
ここには7日にもくる予定です。長女は7日の食品サンプル作りをいっちばん楽しみにしているようです(^^;



GWをこういうふうに過ごすことは最初予想してませんでしたが、
子供が楽しめるのならなんでもオッケーですね～♪



少し遅れましたが、4月の定例報告です。体の変化具合は以下の通り。
　・体重　62.9Kg(-0.7Kg)
　・体重(過去7日平均)　63.07Kg(-1.1Kg)
　・体脂肪率　9.8％(-0.1％)
　・体脂肪率(過去7日平均)　10.11％(-1.02％)
　・筋肉量　53.8Kg(-0.5Kg)
　・筋肉量(過去7日平均)　53.76Kg(-0.3Kg)
　・基礎代謝量　1560Kcal
　　※4/30現在
　　※()内は前月比
一度は平均体脂肪率も9％台にいったんですが、4月下旬は少し増加傾向です。
それより気になるのは筋肉量。じわじわ落ちてる気がします。増やしたいのに。
ここらへんで歯止めをかけねば...。
運動はしているのですが、栄養・休養が充分でないのでしょうかね...(^^;


引き続き、筋肉量重視で試行錯誤しながらがんばります。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
----------
・踏み台昇降　5分
・インクラインプッシュアップ　20回、15回、15回
・プッシュアップ　15回、15回、10回
・バックエクステンション＆ボディアーチ　(20回+20回)x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・ボクシングツイスト　50回x3セット
・エアロバイク　PROG7 30分 18.4Km
・インワードローテーション　左右とも30回x1セット
・アウトワードローテーション　左右とも20回x1セット
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.9kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.31kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.21%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
54.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2011/05/02 15:11 
超充実のＧＷですねー♪（●＾o＾●）
 どりり 2011/05/02 16:58 
まだ半分残っていますが、かなり疲れが...(^^;
杏宏ママ 2011/05/02 15:18 
娘も工作系は大好きだわ～
娘は先週プリザーブドフラワーの教室に行って
母の日のアレンジを作ってきたよ～
でもまだ見せてくれないの～＾＾;
 どりり 2011/05/02 16:59 
おぉ～、プリザーブドフラワー！
母の日、とっても楽しみですね～♪

うちの長女もそういうの好きそうだなあ(^^)
三輪昌志 2011/05/02 18:09 
インドアかどうかは・・・まだ分かりませんよ、
これから・・・変わるかもしれませんし・・・(笑)。
 どりり 2011/05/02 21:37 
親としては、できればバランスよくってのがうれしいんですけどね。
内でも外でも楽しむことができるっていう感じが。

ま、カンペキを求めすぎてもいけないですね(^^;
外にはちっともでないってわけでもないし、今のところは気にすることもなさそうですね。
うみのおとこ 2011/05/02 22:49 
娘さん集中力があるんだよ、どりりさんゆずり？
体重とか順調ですね
 どりり 2011/05/03 01:09 
いえいえ、私はちっとも集中力がなくて(^^;
長女はやる時は確かに集中してるかも。私にはない一面を持っているようです(^^;;

体重減りましたけど、筋肉量落としてしまっての結果なのでNGです(T_T)
YGT 2011/05/03 04:45 
食品サンプル。＠＠
食堂なんかに出てるあれっすかねえ。
みてみたいなあ。
 どりり 2011/05/05 22:36 
あんなに立派なものじゃなくって、
子供のおもちゃみたいなもんなので、キーホルダーとかストラップとかについてる
ちっこいやつのようです(^^;
やすやっさん 2011/05/03 05:36 
やっぱ体脂肪の10％切りはすげーなぁ。
腹コン、おおいに盛り上げてね～
 どりり 2011/05/05 22:37 
遠い遠い過去のような話です...。
ここんとこ、食って食って食いまくってるので、
増加の一途をたどっています...。

腹コンでまた絞っていきます！
コミュ 2011/05/04 07:12 
細かいこと得意なんですね。
集中力が凄いんですよね。
 どりり 2011/05/05 22:38 
好きなことにのめり込むときの集中力はすごいみたいですね～。
あきっぽくないところはいいところかも(^^;
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