玄関ひさしが外れた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月04日（土）

玄関ひさしが外れた
< また仕事が回らない 　｜　ハイキング参加 >
【朝ごはん】
　食パン（マーガリン、イチゴジャム）、ヨーグルト、牛乳　　８：３０
【昼ごはん】
　おにぎり５、ハンバーグ、卵焼き、きゅうり（弁当）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　雑炊、ソーセージ、シュークリーム　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
270回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12938歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
270回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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