生活激変への備え必要【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月12日（日）

生活激変への備え必要
< 2日連続Ｇ 　｜　仕事が全くはかどら... >
【朝ごはん】
　お茶漬け　　８：１５
【昼ごはん】
　ラーメン（鶴亀堂）　１４：１５
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、唐揚げ、枝豆イカすり身、ポテサラ　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11990歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
260回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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