寝不足で疲れ残る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日（土）

寝不足で疲れ残る
< 長い１日 　｜　体力作り進める >
【朝ごはん】
　冷やし中華（コンビニ弁当）、カレーパン、牛乳　９：００
【昼ごはん】
　ラーメン、マンゴープリン、（一刻堂）　１５：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ミートソースパスタ　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
600回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6451歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
300回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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