体力作り進める【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月19日（日）

体力作り進める
< 寝不足で疲れ残る 　｜　まだ疲れがとれない >
【朝ごはん】
　スティックパン４、さくらんぼ、びわ、牛乳　９：００
【昼ごはん】
　釜揚げうどん中、おでん（こんにゃく、大根）、コロッケ（はなまるうどん）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、サラダ、すり身かまぼこ　１９：００
【夜食】
　お茶漬け、ヨーグルト　２３：３０
【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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