no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月22日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
12時
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
ニンジン（1人前） 37 kcal
さつま芋（0.7人前） 106 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
19時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ほうれん草の辛子和え（2人前） 19.9 kcal
さつま芋（0.5人前） 75.9 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
  1905 kcal
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