出張したが周りはリゾート状態【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

出張したが周りはリゾート状態
< 意外と疲れが取れた 　｜　子供とﾌﾟｰﾙ >
【朝ごはん】
　天むすおにぎり、赤飯おにぎり、ヨーグルト　７：１５
【昼ごはん】
　カレーライス、サラダ、フルーツ杏仁豆腐（川越工場）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　ピザ、ケーキ　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13181歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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