一時間もやれば痛くなりますよ。
お大事に〜

いきなり、やりすぎました。
テレビ見ながらだと集中しますね～

＞そういえば、今週は土曜日まで仕事だったっけ。
暑いのに休日出勤は大変ですねー。

土曜日は、人が少ないし、定時に帰れるのである意味楽です。
夏休みの人がだいぶ増えてきました。

急にやると私みたいに腰を痛めるので～って、
沙羅ちゃんは若いから大丈夫だよね、
でも徐々に始める方が体に負担が掛からないと
思います。

腰はまだ大丈夫と思いたいです～。

足裏の骨が痛かったのでクッションかなんか用意するべきだったかもしれません。

昨日は私も「バト部」で激しく運動して来ました。
滝汗出ましたね。ふふふっふ。
無理しない程度が一番だよね。

バドミントンはいい運動ですよね。
そういえば、ラケット買ったのにまだ一度も使ってないです。
もったいない～。

一時間は長いと思うよー！　凄いね。私は精々、10分かな？^^;
テレビ観ながらとか？

録画した映画見ながらでした。
意外と続くものです。
外に行くのは面倒なんで、やっぱこれしかないです。

同じ運動１時間もすれば痛くなるよ～～
準備体操＆ストレッチ、終わった後の整理体操も大事～～だよ＾＾。

準備体操も整理体操もしてなかったですね。
なにかやっておけばよかったです～。
次回からは必ず！

踏み台昇降１時間は結構ハードですよ～！
ケア忘れないようにしてくださいね～。

でも、かなり低めの台ですよ？
慣れたら高さを上げたいのですが。。。

シトロン
沙羅月さん１時間もよく、できたね・・・
それだけでもすごいです・・・アタシにとっては。・。

あまり、あせらないで・・・がんばりすぎないでね・・・
あたしも、ダイエットとか励んでいきます。~~~~・・・

映画見ながらのんびり、ですから～。
がんばったら、次の日仕事になりませんよｗ

一緒に走る～～？？
私は、ドスッドスッって感じですが・・・(笑)。

私もたぶんそんな感じです。。。
走るの苦手です。
自分の足につまづきます～。

私も、土曜仕事です(Ｐд`q)｡｡いやだなぁ～
足、あたためると気持ちいいですよ☆彡

足、タオルをチンして温めてみました。
確かに気持ちいいですね～♪

後二日頑張って、、、私は日曜まで仕事で、月曜から大学です、、、

あらら。
休む暇ないですね。
倒れないでください～

１時間か・・・痛くなりますね、私も。

うーん、前はそれくらい平気だった気がしたんですが。
思ったより年の影響出てますかね。

台を高くすると、それだけ負荷がかかるので、低いほうが膝には優しいですよ。
痛くなったときは、冷やして、足のストレッチを念入りにやる。
冷シップです。

最初から高いのは無理だし、有酸素運動としてやりたかったので
低く設定してます。
最初は低すぎたみたいで、後であげたのが失敗だったかもです。